Foros de Emudesc

hola quiero empesar a hacer ejer de musculos y encontre una pagina donde da ejemplos de rutina pero no la entiendo me dice por ejem hacer ejer de cuadriseps pero no se que son los cuadricep y tampoco se como se entrenan entonce boy a dejar la lista de terminos que no kcho a ver si alguien me dice como un ejemplo de como se debe entrenar tal termino plsi

Cuadríceps, Femoral, Gemelo, Dorsal.Pectoral, Deltoides, Tríceps.Bíceps

son esos no se que son y tampoco se como es que hay que entrenarlos si me ayudan plis