18-jun-2009, 03:01
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Como combatir el estress [No es humor]
Hola, espero que les sirva esta lista de cosas para hacer cuando estas estresado o estas a punto de estresarte.
Cita:
Aquí 15 recomendaciones que te pueden ayudar y que “no cuestan ni un peso y resultan muy útiles en un examen, una junta difícil, antes de iniciar una conferencia, en una discusión, cuando estás desempleado, en un proceso de divorcio, etcétera.
1.- Técnicas de respiración, inhalar y exhalar.
2.- Tiempo fuera, si la situación se complica hay que tomarnos unos segundos para continuar con lo que estamos llevando a cabo.
3.- Si existe la posibilidad hay que tomar agua, colocarse un poco en los brazos y en el cuello, y tomar aire.
4.- A algunas personas les funciona tomar café. La sensación del líquido caliente les reconforta.
5.- Prever, organizar y planear las actividades. Darle media hora a nuestras actividades como por ejemplo preparar el desayuno.
6.- Ejercicio regular, si es del gusto de la gente bailar o caminar. En caso de contar con una pareja estable, las relaciones sexuales también son recomendables.
7.- Tener pasatiempos, leer, coser, cocinar, jardinería etc.
8.- Sentir el viento en la cara, oler un perfume, escuchar el agua caer si se cuenta con una fuente cerca y si se tiene el lujo escucharla del mar.
9.- Buenas relaciones interpersonales, una buena plática con un amigo es de gran ayuda.
10.- Meditación, yoga, técnicas de relajación que en ocasiones son gratuitos en lugares cercanos a casa.
11.- De ser posible, un cambio de peinado, de vestido, resultan útiles.
12.- Contacto con la naturaleza. Esperar que llegue el fin de semana y disfrutar de los árboles o de las montañas.
13.- Sacar las emociones de manera positiva. Jugar con la familia, llorar o reír con una película.
14.- Comer saludablemente. Vitaminas y proteínas, sin abuso de las grasas, ni del alcohol, cigarros o drogas.
15.- Dormir bien.
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Espero les haya servido.
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